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37岁的C罗遵循着严苛的饮食习惯，以确保他能达到最高的运动水平。在他20年的职业生涯，从里斯本竞技开始，到曼联、皇马、尤文图斯，最后又重返曼联，饮食一直是一个永恒的主题。
此前有报道称，C罗的饮食富含高蛋白，还会大量摄入全谷物碳水化合物，水果和蔬菜也必不可少，并尽量杜绝含糖的食物。他有一位个人营养师，从他还在洛斯布兰科斯时，就一直跟着他，在营养师的安排下，他每天会吃六顿小餐，或者每三到四小时吃一顿。
C罗爱吃鱼，尤其是旗鱼、鲈鱼和鲷鱼。他最爱吃的一道菜是鳕鱼、洋葱、薄片土豆和炒鸡蛋拌。他还会吃大量的水果，并从瘦肉中获取蛋白质。在餐馆里，C罗经常会点牛排和沙拉，他从不吃冷冻的食物，他吃的所有食物都是新鲜的
然而，即使是像C罗这样的运动员，偶尔也会打破自己的饮食习惯。C罗为了远离“无趣”的生活，时不时会吃吃披萨。他透露，他有时会和儿子迷你罗一起吃一些“垃圾食品”。他告诉YouTube：“关键是要照顾好自己的身体，坚持训练、恢复，注重饮食健康，尽管有时我会和儿子一起吃披萨，可不这样的话，生活会很无趣。”
在今年初接受GOAL的采访时，C罗公开了他成功的秘诀——是什么支撑他与梅西一起成为足坛的绝代双骄。
“经常吃，如果你有规律地训练，补充能量对于改善你的身体表现很重要。我有时一天吃六顿小餐，以确保我有足够的能量来完成每一次训练。”
C罗一直努力保持最佳的身体状态，很少有时间休息。他经常在健身房锻炼，并遵循着严格的锻炼计划，外界一致认为他是世界上最健康的足球运动员之一。
他的锻炼以普拉提为基础，专注于阻力训练，以增强核心力量。虽然有些球员喜欢在比赛结束后坐在家里看电视，C罗却会选择继续去游泳池游泳。他经常会和迷你罗一起游泳，这不仅可以让他的身体在赛后得到放松，也有助于保持健壮的体格。
（编译：仰卧撑/watt）
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